疲劳驾驶危害大，你了解多少？怎样预防疲劳驾驶？

◆ 疲劳驾驶风险有多大？

疲劳驾驶指驾驶人在长时间连续行车后，产生生理机能和心理机能的失调，从而在客观上出现驾驶机能下降的现象。

◆ 睡眠质量差或不足、长时间驾驶车辆，都容易引发疲劳驾驶。

◆ 驾驶人疲劳时，会出现视线模糊、腰酸背疼、动作呆板、手脚发胀或有精力不集中、反应迟钝、思考不周全、精神涣散、焦虑、急躁等现象，判断能力下降，反应迟钝和操作失误增加。

如何防范疲劳驾驶？

◆ 开车前一天要保证充足睡眠，不要熬夜，行车时可以偶尔开启窗户通通风；

◆ 科学安排行车时间，凌晨和下午3点—4点是人体最易犯困的时候，尽量避免这些时间段开车；

◆ 注意劳逸结合，白天连续驾驶时长不要超过4小时，之后要停车休息至少20分钟；若有夜间驾驶需求，连续驾驶时长不要超过2小时。如果是在高速公路上，最好在1.5小时—2小时到就近的服务区休息一下；

◆ 长途驾车出行时，尽量找一名搭档，轮流驾驶；

◆ 避免长期保持一个姿势开车，以免肌肉僵硬诱发疲劳，可在开车时小幅度调整坐姿和深呼吸；

◆ 若行车途中出现疲劳、困倦症状，可开窗呼吸新鲜空气，或饮用咖啡等提神饮料。最稳妥的方法是在休息区或安全地带停车，下车活动腰腿、颈肩等肌肉，待疲劳缓解后再上路。