OH卡玩法 | 舒服 VS 不舒服

我们常常会陷入一种情绪当中，对于事物有美好的期待，但是实际却很凄惨，这之间的落差让我们很不舒服，当有时候也不知道这种不舒服到底是什么，到底怎么回事？

用OH卡看看让自己不舒服的是什么？

具体玩法：

1、取出图像卡，充分洗牌，任意抽两张牌。

2、仔细看着两张牌，给与每张牌的解释。

3、哪张让你比较不舒服，就把那张卡牌放在左边，舒服的卡牌放在右边。

4、看着左手边不舒服的卡牌，说说为何这图像让你感到不舒服？

5、看着右手边比较舒服的卡牌，说说为何这图像让你感到舒服？

6、调换两张卡牌的位置。

7、找出左边卡牌中，哪些部分让你不舒服。

8、找出右边卡牌中，哪些部分让你比较舒服。

9、重新看着两张牌，原先那张让你不舒服的卡牌，是否还是那么不舒服吗？

昨天遇到两件事，自己对于事情有一个完美的期待或者理想中自己应该可以像专家那样的角色，但是，全不一样，自己并没有发挥出知晓的水平，更别说是专家。但是这种不舒服很奇怪，对于结果的不满？不是，结果还不错。对于自己的不满？有点，但好像又不是。

那是什么？

我抽了两张卡牌，让我不舒服的卡牌放在左边，比较舒服的放在右边，如图。

• 左边的解释：严肃，审判，就想我对事情的看法，觉得自己应该可以做的很好，但实际并没有，自己坐在前面，看着内心的各种声音评判者，“你不该那么说”，“你不该那么着急，多想下”，“你应该可以可以做的更好”。。。。。。坐在前面的我，很丧。

• 右边的解释：放松，做一点喜欢的事情，悠然自得。

调换位置：

• 左边的解释：不会表达，躲避问题，用放松的方式让自己忘记事情，不敢于直面应对。
• 右边的解释：清晰分明，边界感，做与不做都有道理。

重新看这两张牌的感受：

边界清晰，明确目标，为了目标有些事情并不是特别舒服，但是结果是好的，有些事情感觉很舒服，但是违背了目标。

这个过程就是认知边界打开的一个过程。

启发：难受的点是我不舒服，没有达到自己的期待，我更希望整个事情中我是影响力者，但是整个事情是好的，结果也很好。自己并没有表现得那么差，所以，是结果重要还是自己感觉重要？

行动：如果可以做的更好，那就下次有理有据的表述，沟通的魅力。

整个梳理下来，我舒服了很多，原来自己困在感受和目标上面。

切换观点就能改变感受，透过这个简单的操作，可以去除僵化思维制约，扩展自己的观念。

你也试试吧。